歡樂血拼大隊

想順利減重、維持專注力集中，早上要記得吃早餐！台北市立萬芳醫院肥胖防治中心營養師方晴誼表示，一個人若要減重，最好在晚上七、八點吃晚飯，早上起床，大約已十二小時沒有吃東西，此時血糖較低，如果沒吃早餐，大腦缺乏葡萄糖供應能量，注意力會變差，肌肉也容易流失，由於早餐沒吃，身體自然渴望多攝取糖分，因此容易多吃含糖食物，午餐也可能攝取過多食物，不利減重。

方晴誼營養師分析，有研究顯示，吃早餐有助維持血糖穩定，以兩組人來說，一組吃早餐，另一組沒吃早餐，就算中午吃一樣的食物，到了下午，沒吃早餐者的血糖會比有吃早餐者來得高，沒吃早餐容易讓血糖暴起暴落，胰島素分泌也容易增加，脂肪囤積機率便大為提升。

方晴誼營養師也提醒，減重時，需要同時注意熱量控制、營養均衡，以早餐來說，同時兼顧澱粉、蛋白質、油脂、蔬菜、水果等營養素，加上控制熱量，減重效果會比較好。

減重時，早餐可以考慮一片吐司搭配一片起司、蛋，再加點小黃瓜、番茄等蔬菜，飲料可以選兩百八十c.c的低脂牛奶或無糖豆漿，再配個水果，更為理想。方晴誼營養師指出，身體需要各種營養素協同作用，才能順利運作，減重也才容易成功，若飲食只吃某一種類食物，就算嚴格控制熱量，減重效果還是可能大打折扣、無法維持長久。

（中央社台北4日電）台股今天漲4.21點，收在8591.57點，成交值新台幣297.64億元。三大法人外資及陸資買超、投信、自營商賣超，合計賣超新台幣3.62億元。

台股加權指數今天收在8591.57點，上漲4.21點，漲幅0.05%，成交金額為新台幣297.64億元，創下2008年10月以來新低。電子股漲0.02%，金融股跌0.45%。

外資及陸資今天買超5.64億元，投信賣超8.39億元，自營商賣超0.87億元住宿比價網站。三大法人合計賣超3.62億元。

富邦投顧表示，買盤明顯觀望，大盤出現量縮整理走勢，無增量表態挑戰前波高點8840附近之頭部反壓，盤勢易震盪恐轉趨激烈，建議短打題材面佳搭配籌碼優勢個股，減碼線型弱勢或財報展望保守者。1050604

好時光旅館青年旅舍 - 仁川 推薦, 好時光旅館青年旅舍 - 仁川 討論, 好時光旅館青年旅舍 - 仁川 部落客, 好時光旅館青年旅舍 - 仁川 比較評比, 好時光旅館青年旅舍 - 仁川 使用評比, 好時光旅館青年旅舍 - 仁川 開箱文, 好時光旅館青年旅舍 - 仁川?推薦, 好時光旅館青年旅舍 - 仁川 評測文, 好時光旅館青年旅舍 - 仁川 CP值, 好時光旅館青年旅舍 - 仁川 評鑑大隊, 好時光旅館青年旅舍 - 仁川 部落客推薦, 好時光旅館青年旅舍 - 仁川 好用嗎?, 好時光旅館青年旅舍 - 仁川 去哪買?

• 訂房 促銷轉折點濟州 B 飯店 - 西歸浦市
• 大力推薦 自助旅遊西亞斯飯店及渡假村 - 西歸浦市
• 精選 破盤新大邱飯店 - 大邱
• 網路訂飯店哪家好 超值推我們的飯店 - 西歸浦市
• 自由行住宿平價 自助旅遊旅店 369 - 釜山
• 價格 最新普瑞瑪飯店 - 首爾